學(xué)生如何做好護(hù)眼措施？現(xiàn)在的電子產(chǎn)品眾多，孩子們在緊張的學(xué)習(xí)之余也是對手機(jī)類的電子產(chǎn)品愛不釋手。時(shí)間一久對眼睛也是傷害不小。學(xué)生如何做好護(hù)眼措施呢？
近年來，以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產(chǎn)品（指計(jì)算機(jī)、通信和消費(fèi)類電子產(chǎn)品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其藍(lán)光傷害，導(dǎo)致的眼睛黃斑部慢性損傷。
藍(lán)光是較強(qiáng)烈的可見光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞的損傷。老年性黃斑變性就是老化形成的疾病。長期直視3C產(chǎn)品屏幕，會對眼部造成慢性刺激，使黃斑部發(fā)炎、水腫，甚至在黃斑部位中心形成隱結(jié)，一旦隱結(jié)破裂，將導(dǎo)致出血，造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，最后只能斜著眼看東西，形同失明。
藍(lán)光的危害如此嚴(yán)重，在電子產(chǎn)品隨處可見的今天，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？
內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法
不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時(shí)要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
外部：環(huán)境養(yǎng)眼法
孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩�、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，如果使用的是電子書，要注意防止藍(lán)光直射寶寶的眼睛，特別是夏季外出時(shí)，陽光中也有藍(lán)光，最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。
1.讀寫姿勢要正確
小學(xué)生的功課越來越重，在看書以及寫功課的時(shí)候，經(jīng)常會眼睛貼著書本，這樣非常不利于眼睛的健康。專家提醒，人在讀書或?qū)懽值臅r(shí)候眼與書本保持一尺左右為最佳距離，因此桌和椅的高低要配套得當(dāng)，因?yàn)楦咭蔚妥阑虻鸵胃咦蓝疾焕谘劬Φ慕】怠?/span>
而且在寫功課的時(shí)候也要注意，不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)，這些都會嚴(yán)重的影響到孩子的視力健康。
2.讀寫時(shí)間要適宜
在看書以及寫字的時(shí)候要注意，時(shí)間不能過長，這樣容易導(dǎo)致眼肌出現(xiàn)疲勞的情況，從那個人導(dǎo)致出現(xiàn)近視的情況。因此專家提醒，每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動10分鐘，這樣能夠有效的消除眼肌疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。
3.光線要充足
無論是在看書還是寫字的時(shí)候都要注意，光線一定要充足，這是保持正常視力的重要方面。千萬不要讓孩子在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等，這樣會嚴(yán)重的損害到孩子的視力。如果是在晚上挑燈夜戰(zhàn)的話，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。
在如何保護(hù)眼睛的問題上，光線的位置也有講究，最好是來自左前方，避免陰影遮擋視線。同時(shí)還要注意不要在強(qiáng)光下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4.看電視時(shí)間不可過長
很多小孩子都喜歡看電視，特別是看動畫片，這樣的習(xí)慣如果不及時(shí)的制止也會影響正常的視力。因?yàn)殡娨暈閯討B(tài)畫面，如果看的時(shí)間過長的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)眼肌疲勞的情況，從而引起近視。因此家長要注意控制看電視的時(shí)間，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，并且沒看半小時(shí)就要休息5分鐘，以使眼睛得到休息。
而且在看電視的時(shí)候還要注意與電視的距離，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，但要注意光線不可直接照在熒光屏或眼睛上。
5.做眼睛保健操
對于如何保護(hù)眼睛的問題，專家指出家長應(yīng)該培養(yǎng)出孩子堅(jiān)持做眼保健操的習(xí)慣，這是預(yù)防近視行之有效的方法。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。
6.生活起居宜忌
家長還要注意，在日常的生活中應(yīng)該加強(qiáng)孩子的身體鍛煉，在平時(shí)應(yīng)該多參加一些戶外活動，這樣才能接受太陽光的照射從而增強(qiáng)人體的抵抗力。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹�。在平時(shí)還要多吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物，比如像各種含有維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。
預(yù)防近視還可以從以下幾方面著手：
1、看書或看電腦都不要一直盯著不放，眼球應(yīng)該多轉(zhuǎn)動，多運(yùn)動，就像我們的身體一樣要多鍛煉。
2、附近有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，或者眺望下遠(yuǎn)方，看看藍(lán)天碧水，這樣可以放松眼肌。
3、沒過一段時(shí)間就做做眼保健操，按摩下眼部穴位。
4、眼睛累了可以試試不停地眨眼，或者眼睛左右斜視，翻翻白眼。
5、睡覺前用純中藥眼貼敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞預(yù)防病也很有幫助哦！
6、不要躲在暗處看書，不要關(guān)了燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類（清肝明目類的花草茶也是佳選），對視力有很大的幫助，近視患者普遍缺乏鉻和鋅。
保護(hù)眼睛的方法
1、光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時(shí)間勿太長
無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6、看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7、睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運(yùn)動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。
希望孩子們都可以保護(hù)好自己的眼睛！因?yàn)檠劬κ切撵`的窗戶嘛！
